お得な “ お友達紹介制度 ” のご紹介です！
紹介された方、した方、ともにお得な制度なのでぜひご利用ください😄

内容と致しましては、まず紹介された新規ご入会者様は
〘 入会金・システム発行手数料の合計13,200円が 0⃣ 円に‼ 〙

そして、、、

ご紹介者様は
〘 1ヶ月分の月会費が 0⃣ 円になります! 〙

例えば、3人ご紹介して頂けると
3ヶ月間 0⃣ 円で利用できちゃうんです！

是非、この機会にご家族やお友達、お仲間を誘って
EAGLEFITNESSでトレーニングしましょう！😉

※GYM、SUTDIO、どちらの紹介であっても制度はご利用頂けます。

こちらは3月の週間レッスンカレンダーになります♪

ヨガなどの調整系や、ZUMBAなどのダンス系はもちろん、
ボクシングなどのハードな有酸素系トレーニングや
大幹をトレーニングするのに打って付けのバレトン、
どんな方でも参加しやすいように難易度分けされたエアロビクスなどなど
様々なインストラクターによる多種多様なレッスンを
ご用意させていただいております。

〔３月、レッスン代行のお知らせ〕

9日、土曜日 13:15～ 開始 後藤インストラクターによる「BAILA BAILA」が
nomuインストラクターによる「SALSATION®︎」に変更。

10・17日、日曜日 10:15～ 開始 上田インストラクターによる「STRONG NATION」が
nomuインストラクターによる「SALSATION®︎」に変更。

その他変更や代行が決まり次第、更新してお知らせいたします。

当ホームページにてWEB先行仮登録でお申込みしていただいた方限定で、
入会金、システム発行手数料の13,200円分が無料になるキャンペーン実施中です！

縛りや違約金といった条件も御座いませんので、お気軽にお申込み&ご登録をお待ちしております。

TOPページにあるバナーをクリック → ジム、スタジオ、ジム＋スタジオ、各種項目が表示されるのでお好きな項目を選択 → その後、必要な情報などを入力し先行仮登録して頂くとキャンペーンが適用されます。※

詳しくは「WEB入会について」をお読みください！
是非ともこの機会をお見逃しなく😄

※WEB上で決済情報などの先行登録になります。
その後、実店舗にて顔認証登録含め本登録がございます。

今回は筋肉量も増やしたいし、脂肪も落としたい…
そんなとき、筋トレと有酸素運動はどのように組み合わせるといいのか
これらの効果的な組み合わせ方や順番、具体的な方法について解説します！


〔 脂肪燃焼には「筋トレ→有酸素運動」〕

筋肉をしっかりつけ、余計な脂肪を落とした体を手に入れたい…
そんな目標を持ってトレーニングされている方も多いのではないでしょうか。

筋肉量は落とさず脂肪量を落としたいときは「筋トレ→有酸素運動」の順番がおすすめです。
筋トレで筋肉をつけると、基礎代謝が高まり、運動していないときにも脂肪分解を高める効果が期待できます。
このとき、有酸素運動を組み合わせることによって、脂肪燃焼効率の促進につながります。


◇有酸素運動を行うタイミング

筋トレを行うと成長ホルモンが分泌されます。
子供のうちは背を伸ばすために必要なホルモンといわれますが、
成人の場合筋肉や骨、皮膚を強くする作用があります。

この成長ホルモンが大量に分泌されることで血糖値が上がり、
体脂肪が分解されて血中に放出された遊離脂肪酸を燃焼します。
つまり、成長ホルモンが十分に分泌された状態で有酸素運動を行うことは、
脂肪燃焼を狙うときにとても効果的なタイミングといえます。


◇有酸素運動のあとに筋トレをしたとき

それでは逆に有酸素運動を先にしてしまうとどうなるのか
筋温を上げ、ウォーミングアップの要素で行う軽めの有酸素運動であれば影響はありませんが、
息が上がるほどの長時間の有酸素運動はおすすめできません。

なぜなら、瞬発的なトレーニングに対応できる筋肉のエネルギーが不足している状態では、
適切な負荷がかけられなくなる可能性があるからです。
十分な負荷がない状態での筋トレは筋肉への刺激も少なくなるため、
筋肉をつける目的にもいい影響を与えるものではありません。


◇具体的な組み合わせ方

まずは筋力トレーニングを適切な負荷をかけながら行い、
その後軽めのウォーキング・クロストレーナー・バイクなど有酸素性の運動を行います。

このとき注意しなけらばいけないのが運動強度です。
頑張れば頑張るほど脂肪が燃えるかもしれないと、息が上がるほど強度を上げるのは控えましょう。
かえって無酸素状態となり、脂肪が燃えにくくなる可能性があります。

脂肪は「ややきつい」と感じる中強度の運動において燃焼率が高まります。
10分ほど続けていると汗ばむほどの強度であることが目安。
トレーニング後10分ほどのウォーキングでも十分効果が得られます。


◇減量（ダイエット）をしたいときは有酸素運動を多めに

減量をしたい人の場合では有酸素運動をメインにするのがおすすめです。
成長ホルモンが脂肪燃焼を促すのはもちろんですが、
短時間で終えられてしまう筋力トレーニングは減量に必要なエネルギーを消費しにくいです。
筋力トレーニングをしながらも有酸素運動を中心に行い、
減量に相当するエネルギー消費量を確保することが必要です。

過体重の場合では体への負担も大きくなります。
運動を始めるときに適切な種目・負荷を設定したうえで筋力トレーニングも無理のない強度で取り入れ、
継続的に行うことを習慣にしていきましょう。


〔まとめ〕

今まで思うように筋肉が付かず、脂肪がなかなか減らなかったのは、
実は順番が違っていた、筋肉を効果的に動かせていなかった、といったことが原因なのかもしれません。

正しい順番と組み合わせによって、見た目が変わり、効果がよりはっきりと現れてくると、
トレーニングへの張り合いがより一層高まることでしょう。

これらを踏まえて、一度やり方やメニューを見直してみるのも良いかもしれませんね！

平素よりEAGLE FITNESSをご愛顧賜りまして心より礼申し上げます。
この度はEAGLE FITNESS GYMより価格改定のお知らせです。

昨今の電気代高騰による影響により、運営経費の上昇が続いている状況です。
会費を維持すべく徹底したコスト削減等に努めてまいりましたが、
企業努力だけでは困難な状況となり、このたび会費額を見直しせざるを得なくなりました。
つきましては、下記のとおり会費を改定させていただきたくお願い申し上げます。
今後も企業努力を行いながら、お客様に満足いただけるよう努めてまいります。
何卒ご理解くださいますよう、お願い申し上げます。
今後とも変わらぬご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

敬具

記
1.対象
「ジム利用」及び「スタジオ利用」のみの会員様
（「ジム＋スタジオ利用」の会費は据え置きとさせていただきます）

2.月会費改定
現在お支払いしていただいてる月会費を600円（税別）値上げさせていただきます。

3.改定時期
2024年2月分より（1月26日引き落としにて実施）

以上